跟 煩 躁 不 安 說 拜 拜 - 辦 公 室 「 茶 煲 」系 列 ( 二 十 三 )

* 本 文 的 內 容 參 考 自

"Overcome your negative mood", Communication Briefings, Encedors Inc. June, 1997.





 　 許 多 時 候 ， 我 們 總 是 給 情 緒 牽 引 著 ， 你 曾 否 有 過 以 下 的 經 驗 ：


 　 當 你 心 情 愉 快 時 ， 面 露 笑 容 ， 吹 著 口 哨 ； 做 任 何 事 都 充 滿 幹 勁 ， 不 怕 困 難 ， 很 快 便 完 成 有 關 的 工 作 ， 而 且 那 天 的 時 間 亦 好 像 過 得 特 別 快 。 相 反 ， 若 果 那 天 你 感 到 悶 悶 不 樂 、 情 緒 低 落 或 是 煩 躁 不 安 的 話 ， 工 作 起 來 總 是 提 不 起 勁 ， 甚 至 討 厭 有 關 的 工 作 ， 只 想 盡 快 離 開 辦 公 室 。 的 確 ， 一 個 人 的 情 緒 跟 工 作 效 率 有 著 密 切 的 關 係 ； 若 要 避 免 給 「 情 緒 」 牽 著 我 們 的 鼻 子 走 ， 我 們 可 以 怎 樣 做 呢 ？




精 神 好 ， 心 情 好

 　 當 你 感 到 悶 悶 不 樂 時 ， 不 妨 早 點 起 床 ， 到 公 園 散 散 步 ， 呼 吸 一 下 新 鮮 的 空 氣 ， 當 你 的 情 緒 受 到 困 擾 時 ， 不 妨 暫 時 離 開 有 關 的 工 作 環 境 ( 例 如 辦 公 室 ) 。 有 專 家 指 出 ： 多 接 近 大 自 然 或 綠 色 植 物 ， 有 助 我 們 保 持 心 情 愉 快 。 另 外 ， 出 門 上 班 前 ， 不 妨 聽 聽 你 喜 愛 的 樂 曲 ， 藉 此 培 養 輕 鬆 愉 快 的 心 情 ， 好 迎 接 新 一 天 的 挑 戰 。




 　 此 外 ， 上 班 前 的 個 人 準 備 亦 相 當 重 要 ， 我 們 通 常 都 會 爭 取 每 分 每 秒 的 睡 眠 時 間 ， 每 朝 早 總 在 最 後 一 刻 才 出 門 上 班 ， 匆 匆 忙 忙 的 ， 甚 至 會 因 此 遺 漏 文 件 。 在 這 般 急 促 的 生 活 節 奏 下 ， 我 們 又 怎 能 保 持 心 情 愉 快 呢 ？




避 免 回 望 過 去

 　 情 緒 低 落 或 煩 躁 不 安 許 多 時 是 源 於 過 往 的 不 愉 快 經 驗 ， 例 如 ： 工 作 上 不 如 意 、 家 庭 方 面 的 壓 力 、 感 情 路 上 的 波 折 等 。 我 們 必 須 拋 開 過 往 的 失 敗 ， 避 免 走 入 牛 角 尖 ， 應 著 眼 於 現 在 和 未 來 。 若 果 只 拘 泥 於 某 人 或 某 事 ， 只 會 傷 害 你 的 情 緒 ， 更 會 防 礙 個 人 發 展 。




自 我 鼓 勵

 　 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 情 上 班 去 ， 告 訴 自 己 每 一 天 都 要 快 快 樂 樂 的 渡 過 ， 不 要 讓 細 微 的 枝 節 困 擾 自 己 。 不 妨 買 些 心 儀 已 久 的 禮 物 送 給 自 己 作 為 獎 勵 ， 肯 定 自 我 。




 　 你 今 天 的 心 情 如 何 ？





﹝王 慧 慈﹞

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